In haar boek QUIET YOGA neemt Hanneke Norbruis ons mee in het ontstaan, de verschillen en karakteristieken van Yin Yoga, Restorative Yoga en Yoga Nidra. 

Ze vertelt over fascia, de functionele benadering van yoga, over chi, meridianen, pranayama en over de yoga zoals we deze nu kennen. 

De persoonlijke anekdotes tillen het boven droge feitenkennis uit en als ervaren yogadocent lukt het haar om lastige onderwerpen gedoceerd en eenvoudig uit te leggen, waardoor materie die vaak ver van ons af lijkt te staan weer een menselijke maat krijgt. 

Door het boek heen zijn de ogenschijnlijke tegenpolen yin en yang verweven, het mannelijke en vrouwelijke, zon en maan, groot en klein, meer en minder. 

Daarmee blijkt haar boek niet enkel een uitleg over een deel van yogabeoefening te zijn geworden, maar een uitnodiging tot bewustwording en een radicale omwenteling in ons denken. 

Quiet Yoga is geen fotoboek vol yogahoudingen en uitleg, daarvan is immers al veel informatie verschenen. 

Met de uitgebreide literatuurlijst nodigt Hanneke ons uit om vooral zelf op pad te gaan.

Luisterboek + gedrukt boek

De Yamas en Niyamas vormen de basis van het achtvoudige pad zoals beschreven in de Yoga Sutra’s door Patanjali. Een eeuwenoude tekst die op de literatuurlijst van veel yogaopleidingen staat.

Maar waarom eigenlijk? En waarom lijken ze simpel en is er toch soms geen touw aan vast te knopen? Hoe kunnen we de yamas en niyamas beter begrijpen en toepassen in zowel onze yogabeoefening als in ons leven?

Ik dook erin. Ik las vertalingen en commentaren en volgde er door de jaren heen meerdere workshops in.

Yoga Nidra is een diepe ontspanning en meditatie. We liggen op onze rug, vaak ondersteund door kussens en bedekt door dekens.

Ik noem dit je yogacocon, waarin je je even inkapselt en veilig af kunt dalen in de diepere lagen van jouw wezen.

Slow yoga is een fijne manier om de yin en yang in het leven en in de beoefening van yoga te balanceren. Door voorafgaand aan yoga nidra,

yin yoga of restorative yoga te beoefenen laten we onszelf weten dat we overgaan naar een andere ‘activiteit’. 

In deze online cursus word je aan de hand van videolessen begeleid in verschillende lichaamshoudingen en in lange diepgaande yoga nidra’s.

De twee bijgeleverde e-boeken bieden een stevige theoretische ondersteuning en verdiepend inzicht.

Ik wens je heel veel ontspanning en een helder bewustzijn.